Manfaat Makan Buah

Ketahui Manfaat Makan Buah Bagi Kesehatan Tubuh

Bukan rahasia umum lagi bahwa buah-buahan segar mempunyai nilai manfaat nutrusi yang cukup besar. Tidak hanya itu, buah-buahan juga bisa memberikan energi dan berbagai vitamin dan antioksidan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat makan buah bagi kesehatan tubuh yang sudah kami rangkum dari berbagai sumber yang ada:

  1.  Mengurangi Resiko Terkena Berbagai Penyakit
    Mengkonsumsi buah-buahan secara konsisten bisa mengurangi resiko berbagai penyakit karena didalam buah tersebut mempunyai kombinasi antara vitamin A, vitamin C dan juga berbagai macam karotenoid yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh anda. Manfaat lain dari konsumsi buah adalah bisa menurunkan berbagai jenis penyakit yang cukup serius seperti diabetes, kanker dan juga penyakit jantung. Jika kalian mengkomsumsi buah anggur, blueberry dan apel maka kalian bisa mengurangi resiko dari diabetes tipe-2. Maka dari itu untuk kalian yang ingin menjaga kesehatan tubuh wajib mengkomsumsi buah setiap hari karena hasil dari analisis dari beberapa penelitian menemukan jika makan buah bisa mengurangi penyakit terserang jantung sampai dengan 7%.
  2.  Meningkatkan Daya Ingat
    Jika kalian makan buah blueberry selain bisa mengurangi diabetes bahwa buah ini juga mampu meningkatkan daya ingat kalian karena buah blueberry mempunyai nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel otak untuk mengurangi penyakit daya ingat seperti alzhaimer, pelupa (pikun) dan juga kehilangan memori dalam jangka pendek.
  3. Mencegah Obesitas
    Dengan mengkomsumsi buah secara rutin juga mampu mencegah obesitas karena didalam buah mengandung ursolic acid yang merupakan sejenis kandungan esensial yang mampu melawan obesitas dan juga mampu menguatkan lemak otot dengan merubah kalori yang terbakar.
  4. Menurunkan Tekanan Darah
    Makan buah-buahan serta di seimbangi dengan konsumsi sayuran bisa menurunkan tekanan darah sehingga cara ini sangat bagus sekali untuk kalian yang mempunyai riwayat darah tinggi. Jika kalian memiliki darah tinggi sebaiknya kurangi makan-makanan yang berlemak dan perbanyak makan sayuran dan juga konsumsi buah secara rutin supaya kalian bisa terhindar dari penyakit darah tinggi seperti stroke dan juga penyakit jantung.
  5. Mengurangi Penyakit Mata
    Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kita rawat supaya terhindar dari berbagai penyakit mata seperti rabun atau tidak bisa melihat pandangan dengan jelas dan harus memakai bantuan alat kacamata supaya setiap pandangan mata terlihat jelas. Maka dari itu, dengan mengkomsumsi buah secara rutin tentu bisa mengurangi penyakit mata karena kandungan dari buah-buahan sangat dibutuhkan oleh kesehatan mata.
  6. Pencernaan Dalam Tubuh Menjadi Sehat
    Apa itu pencernaan dalam tubuh? Pencernaan adalah tempat dimana semua asupan yang kalian konsumsi lalu di olah dan akhirnya vitamin atau zat-zat disaring dan di kirim ke bagian tubuh masing-masing. Jika pencernaan anda tidak baik maka kalian bisa mudah terkena penyakit, maka dari itu pencernaan ini harus di jaga dengan sangat baik supaya setiap makanan yang masuk bisa di proses dengan baik. Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan maka konsumsi buah sangat penting dilakukan karena didalam buah mengandung serat alami yang cukup bagus. Serat ini berfungsi untuk mencegah terjadinya konstipasi dan bisa membuat kalian lebih teratur dalam membuang air besar.
  7. Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan
    Tahukah kamu? Bahwa buah-buahan kaya akan nutrisi dan rendah kalori, tentu nutrisi ini sangat bagus untuk dijadikan sebagai pilihan yang tepat untuk kalian yang melakukan diet atau menurunkan berat badan. Ditambah lagi buah kaya akan serat sehingga mampu membuat kalian mudah merasa kenyang, dengan begitu kalian tidak perlu lagi mengkomsumsi makan-makanan yang tinggi akan kalori karena dengan komsumsi buah kalian sudah bisa merasakan kenyang karena kaya akan serat. Perlu diketahui bahwa makan buah secara utuh memiliki nilai serat yang tinggi dibandingkan dengan mengolah buah menjadi minuman jus akan mengurangi nilai serat dan meningkatkan asupan kalori didalam tubuh.

Sekian informasi yang bisa saya sampaikan ini bahwa konsumsi buah secara setiap hari sangat bagus untuk kesehatan tubuh sehingga kalian bisa mengurangi dari berbagai penyakit yang ada. Dan jangan bahwa makan buah secara utuh lebih baik jika dibandingkan dengan jus buah karena tinggi akan kalori.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *