Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Beberapa orang menyadari bahwa dengan berolahraga yang dilakukan secara rutin mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, selain melakukan hal tersebut ternyata ada cara lain yang lebih efektif dan sehat untuk mengurangi beberapa kg berat badan tanpa olahraga.

Anda perlu melakukan beberapa treatment yang teratur, baik itu waktu maupun resep makanan yang akan Anda konsumsi.Sekilas memang terlihat memberatkan, tapi kalau sudah dicoba pasti akan terasa efek positifnya. Bukan hanya membuat berat badan Anda menurun tapi juga membuat kehidupan sehari-hari Anda terasa lebih bugar dan segar.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba berdasarkan sumber dari halodoc dan sumber lainnya yaitu :

1. Diet Jeruk Nipis
Kamu bisa mencoba meminum air jeruk nipis hangat di pagi hari setelah kamu bangun tidur. Sebagian orang yang mencoba diet jeruk nipis ini, mengklaim berat badannya turun hingga 1 kg hanya dalam waktu 1 minggu. Biar tambah yakin, kamu harus tahu 2 manfaat positif air jeruk nipis, yaitu kaya vitamin C dan kaya asam sitrat.Vitamin C memiliki fungsi menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sedangkan asam sitrat akan berinteraksi dengan asam lain dan enzim di perut kita, sehingga dapat melancarkan pencernaan.

2. Mengubah Waktu Makan
Mungkin banyak dari kalian yang belum tahu kalau hanya dengan mengubah jam makan kalian bisa berpengaruh besar dengan perubahan berat badanmu. Faktanya, penyebab utama lemak yang berlebihan, salah satunya dikarenakan kamu makan dengan porsi banyak pada waktu tertentu. Untuk mempercepat metabolisme dalam tubuh, kamu bisa makan 3-4 kali sehari tapi dengan porsi kecil. Selain bermanfaat untuk membakar kalori, lemak yang tersimpan dalam tubuh juga tidak terlalu banyak.

3. Tidur Cukup Dan Teratur
Menambah jam tidur malam agar kebutuhan akan istirahat tercukupi dapat membantu diet. Tercatat kurang lebih 6 kg berat badan yang berkurang dalam setahun apabila Anda menambah jam tidur tiap harinya. Alasannya, menambah waktu tidur berarti mengurangi waktu luang Anda yang biasanya digunakan untuk bersantai sambil makan camilan tanpa berpikir panjang.

4. Semangka
Semangka adalah salah satu buah yang bisa mengurangi lemak dalam perut. Gak percaya? Kandungan dalam buah semangka terdiri dari 91% mineral alami yang bermanfaat untuk mengurangi lemak dalam tubuh. Lebih jauh, semangka mengandung vitamin B6, B1, C, dan magnesium yang mampu membuat perut terasa kenyang.

5. Minum Air Putih
Kurangi soft drink dan minuman bergula, tambahkan air putih. Andrea Giancoli, seorang peneliti dari Amerika Serikat menyatakan dengan meminum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu melunturkan racun dan lemak dalam tubuh. Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda. Tapi biasanya tubuh pada perempuan memerlukan kurang lebih 1,6 liter per hari, sedangkan untuk konsumsi kebutuhan air untuk laki-laki adalah 2 liter per hari.

7. Minum Air Sebelum Makan
Ada beberapa penelitian yang menyebutkan bahwa, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan seseoarang. Hal ini, didasarkan jika seorang minum air sebelum makan akan memberikan efek kenyang, dan pada akhirnya membuat kamu tidak mau makan dalam jumlah yang banyak.

8. Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi yang kecil ternyata mampu untuk menurunkan berat badan secara alami loh. Cara ini cukup efektif, kamu dapat menggunakan piring kecil atau mangkuk yang lebih kecil dari tempat yang biasa kamu gunakan. Hal ini, akan membuat asupan kalora yang masuk ke dalam tubuh kamu jadi berkurang.Makan dalam porsi yang sedikit, dapat memberikan reaksi kenyang asalkan makannya diperlambat. Makan dengan cara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kamu sudah kenyang.

9. Konsumsi Makanan Yang Tepat
Makanan yang tepat dapat membantu dalam penurunan berat badan kamu. Makanan penurun berat badan yang baik adalah makanan yang memiliki kandungan protein dan berserat tinggi. Makanan yang memiliki protein yang tingga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Tidak hanya itu, makanan yang memiliki protein juga dapat membakar lemak dan tubuh. Contoh dari makanan yang memiliki protein tinggi adalah putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

10. Kurangi Makanan Manis
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya kamu menghindari makanan yang manis-manis. Karena makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari kalori ataupun protein.Makanan yang manis juga dapat meningkatan glukosa dalam tubuh hal ini juga tidak baik pada kesehatan kamu, khususnya berat badan. Maka dari itu, sebaiknya mulai dari sekarang kurangi yang makan yang manis-manis, contohnya teh manis, kue brownies, donat, minuman bersoda, dan sejenisnya lah.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan secara alami tanpa harus berolahraga secara rutin. Cara ini cukup efektif untuk di praktekan asalkan kalian disiplin melakukannya demi mencapai hasil yang di inginkan.